Det är svårt att hitta löparskor som som gillas av löpande fötter, jag kör just nu med Mizuno Wave Runner 18 fjolårets modell ,,har 2 par som jag varvar med.
Det är ett par neutrala dojor och jag kände direkt att dom passade mig, känns som en toffel på foten och dämpar bra på asfalt, har nött på dom ett tag nu så det är dags att köpa nya.
Tror att jag ska hålla mig kvar till samma märke.
I övrigt så blev det ca 50 km löpning denna vecka liksom förra veckan,ska försöka öka till 60-70 km/vecka.
Nu hoppas jag på mera sol och varmare badtemperaturer eftersom det är semestertider för mig.
På lördag blir det Bruce Springsteen vilket ska bli häftigt att se o höra.

Sprint x 1..

I dag röjde jag på tomten, gräsklippning sly mm. En rätt sjysst dag för ändamålet, lite gråmulet inget regn och ca 20C°.

När jag skulle slänga slyn på ett lämpligt ställe en bit utanför tomten så hörde jag ett surr , ja mera som ett dån som jag som jag inte kunde lokalisera. Då började det svärma något runt skallen,,till saken så såg jag inte riktigt vad det var eftersom jag inte hade mina glasögon på mig.

Jag förstod vad det var när det brände till något fruktansvärt på underarmen, jag slängde vad jag hade för händerna och sprang iväg i sprintfart som den värsta "farbror Melker" i Saltkråkan. 

Under sprinten slet jag av mig t-shirten utifall några ettriga getingar letat sig in där, även brallorna rök samma väg. Framme vid ytterdörren stannade jag till ett tag så att inga getingar skulle hänga med in.

Jag klarade mig ifrån det hela med ett stick och det var tur för mig för detta stick sänkte mig totalt och ännu ett par timmar efter händelsen så värker det rejält i armen..

Hehe, detta var dagens träning för mig, 1x 200 m i raketfart

Distans 16 km

I dag så blev det distanslöpning 16 km i 5min/km fart. En vända som går i gammal vacker lantbruksmiljö.
Jag brukar snöa in i tankar då jag springer längre sträckor, i dag tog jag mig en funderare på vilket lukt som är att föredra på en löprunda eller överhuvudtaget när man vistas utomhus.
Är det lukt av koskit, gödsel som förekommer på landsbygden eller avgaser i tätorten ?
Jag kom fram till att koskit är att föredra med tanke på miljön och kutade vidare med doft av koskit i näsborrarna.

Tips på sköna löparbyxor från Dobsom, har bakficka där min Xperia Z5 Compact och nycklar får plats. Finns i tre färger.

Dobsom löparshorts

Vibyspåret Bålsta

I dag blev det en bilfärd till Bålsta och Viby motionsspår, ett fint kuperat grusspår där jag ibland brukar springa för variationens skull.

Det enklaste är ju att snöra på sig skorna öppna dörren och ge sig ut i det vackra landskap som då öppnar sig men det är bra för inspirationen att geografiskt variera sig.

Hur gick löprundan då,, jo med knappt uppvärmda ben och mörktonade moln ovan mitt huvud gav jag mig iväg. Tanken var att börja med en snabbare runda på 5 km och efter lite vila fortsätta med en joggrunda samma vända.

Nu blev det bara en runda i 4:40 fart/km sedan öppnade skyn sig och det blev ordentligt blött, efter en inte alltför stor betänketid satte jag mig då i bilen och åkte hem.

Jag funderade under hemfärden om naturens gång ska göra det omöjligt för mig att än en gång krypa under sub40 på milen, det är ändå nästan 20 år och ett långt uppehåll från löpandet som jag senast var under sub40. 

Det är just det långa upphållet som gör att jag tror det är möjligt eftersom jag hade mer att ge då jag försatte mig i frivillig vila.

Det finns gubbs i min ålder som ligger på 34-35 min på milen så varför ska inte jag kunna nå till tider däromkring, "en får skynde långsamt".

Tips på inspirerande bok av Trollhättemannen och ultralöparen Rune Larsson, kloka och inspirerande ord. Finns i pocket.

Rune Larssons bok"Från motion till ultradistans"

I dag vilodag från löpträning.

Tänkte fr.o.m i dag börja skriva om mitt intresse för löpning, jag menar då som aktiv löpare med ett mål.

Det främsta målet är att hålla mig i form men det är även intressant att se vad en snart 60-årig gubbe vilket jag är född 1957 klarar av.

Jag började löpträna mer seriöst sommaren 2015 efter att ha slarvat med motionen ett antal år.

Nu ska jag alltså se hur långt det går att förbättra sig efter mina förutsättningar, ålder,arbete mm.

Som sagt i dag är det vilodag efter att i går ha haft långdistans i programmet, 17 km blev det i varmt soldis.

Vad är då delmålet innan det långsiktiga målet, jo att kuta milen under 45 min vilket jag tror att jag redan har uppnått vilket mina tider på träning visar, ska ställa upp i en kvartsmara i början av augusti så jag får se hur formen är där. 

Sedan blir det ett millopp i slutet av Augusti, terräng i och för sig vilket är svårare än att springa slätt på asfalt. Jag hoppas i alla fall att formen är god där och att delmålet blir uppnått.

Måste tillägga att jag som 40-åring kutade milen på 37 min och halvmaran på 1:23, jag hade några år på 90-talet då jag löptränade och la sedan ner motionerandet i nästan 2 decennier, det ska bli intressant att se hur kroppen nu svarar på kontinuerlig träning.  

I morrn blir det snabbdistans.....

Tidningen Spring