Lassemajaloppet !!

I dag var jag på plats i Arboga en timme innan starten på Lassemajaloppet 12 km som är ett terränglopp.

Det känns i benen att kuta i backig terräng, det är absolut tyngre i uppförsbackarna nu än det var för 20 år sedan vilket jag märkte i dagens lopp.

Mina tider på träning hade visat att jag skulle klara en tid mellan 55-60 min, nu blev det inte så.

Vid fem km så låg jag strax över 23 min, planen var att hålla 5-min fart vilket jag då låg under med god marginal.

Någonstans därefter började det kännas,,,uppförsbackarna hade tagit ut sin rätt. Jag märkte i backarna att medlöparna som var jämte mig drog ifrån vilket jag tog in i nerförslöporna och även på raka partier.

Ifrån 8 km blev det ren viljelöpning mot mål, sekunderna tickade iväg och klockan stannade på strax över 64 min.

Nu vet  jag hur träningen ska läggas upp i vinter till nästa år då jag är yngst i Män 60 år, 

Skoj med åldersklasser eftersom det är en fördel att bli äldre när det är dags att byta klass för då är man plötsligt yngst.

Nästa lopp blir i Örebro, 10 km på asfalt vilket passar mig bättre.

Uppvärmning före loppet i dag, för upplysning så är det jag med den polerade frisyren och det är inte "små grodorna" som vi pysslar med.

                                                           Här vare målgång...

Gränslandet mellan Sommar/Höst

I valet mellan motionsspår i Bålsta och grusstig i storskogen ute på Härjarö så föll valet i dag på storskogen som är ett fint naturreservat någon mil hemifrån.

Förmiddagen bjöd på fint väder, solen trängde genom grantopparna och gav den marktäckande mossan ett fint skimmer.

Den här årstiden i gränslandet mellan sommar och höst är bra tid för löpning, det går ännu att springa i shorts och linne eller t-shirt och lufen är hög och fin.

Jag har en vända där i skogen som mäter strax över 4 km mestadels på grus. I dag så blev det 2 varv i ca 4.40 min/km-fart, det kändes helt ok.

Sedan blev det färd hemåt till gräsklippning och vedstapling, vila får jag göra när jag springer LasseMaja-loppet som är 12 km i Arboga nu på Söndag, hehe !

                               Så här svettig och trött såg jag ut i förmiddags efter min runda.

Meter som meter, allt räknas

I går blev det intervaller, vädret var perfekt denna sista Augustikväll och den där speciella känslan att hösten nu har tagit fäste kändes i kropp och själ, ett härligt kvällspass alltså.
Jag har ett bra ställe där jag kan kuta på rätt ostört, det är bra underlag och ett rätt flackt område. intervallerna löptes 10x30-50 sek, farten ca 90 % av maxfart och 2 min jogg mellan intervallerna.

I dag så blev det en vända på 13 km i 5 minuters fart, en skön vända med asfalt och grus som underlag, fina vyer över åkermark där nu skördetröskor jobbar dag och natt.

Nu väntar ett annat träningspass där det gäller att få undan så många meter som möjligt fast en annan sorts meter,nämligen kubikmeter !!
I dag kom leveransen av 14 M³ ved som nu ska staplas i fina höga rader ute i veboa,,det blir en bra alternativträning för några dagar framöver