Aj Aj !!

Jag har inte kunnat kuta riktigt sedan början av Juni, problemen började före Trollhättan City Trail, smärtor i höger knä o lite annat.
Smärtorna i knäet känns bara när jag springer vilket har gjort det omöjligt att löpträna, det känns frustrerande när man känner sig laddad att ge sig ut på en löprunda.
Det har funkat bra att vandra vilket vi har gjort mycket under vår semester, benen har burit oss på leder som gett oss fantastiska naturupplevelser. Det är ett grant land som vi bor i !!

För att återgå till löpningen så känns det nu som jag kan återuppta träningen, det gäller att hålla igen och börja försiktigt.
Jag har verkligen saknat att smärtfritt kunna ge mig ut på löprundor under sommaren och hoppas kunna ställa upp i de lopp som jag har anmält mig i på sensommar och höst.

Trollhättan City Trail

Ja då är det första loppet för i år avklarat och det är inte den lättaste banan  att ta sig an, det är 1040 trappsteg att ta sig upp eller nedför under loppets 10500 m vilket ger en mäktig mjölksyra i benen.

Benen kändes som brännande blyklubbor efter vissa trappartier vilket avslutades med en stigande backe utan trappor för att sedan fortsätta brant nedåt, inte lätt med mjölksyra ända upp i öronen.

Efter ca halva sträckan hade jag gett upp all fokusering på en viss sluttid, nu gällde det bara att ta sig i mål vilket jag gjorde.Ett av det tuffaste lopp jag kutat.

Det var trevliga och och peppande funktionärer utefter banan  och även publiken hjälpte till att pusha på. Ett lopp som jag även kan tänka mig nästa år men då med trappträning i bagaget.

Nationaldagslunk

Jag har känt mig krasslig med ont i hals och bröst någon vecka och inte kunnat lägga upp löpningen som jag vill inför loppet på Lördag. 
Testade att lunka lite lätt i bra spår som ligger ute vid Skattmansöbacken , jag känner mig inte helt ok så jag får se hur det blir på Lördag.
Det var i alla fall en fin naturupplevelse med sol som lyste genom skogsvegetationen, en och annan liljekonvalj som nu blommade bjöd på vit hägring i allt det gröna.

Efter lunken eller vad jag ska kalla det så satt det bra med lite vatten och fin utsikt över nejden,

Bara ben

Fina vyer från vandringen

I dag blev det premiär för i år att springa med shorts, det kändes befriande att lufta benen och känslan att sommar och semester är på ingående gjorde passet lättsprunget.

Det blev även en liten vandring i dag på ca 8 km i skogs och ängsnatur där medhavd macka och kaffe satt fint när vi vilade benen sittandes på en grästorva blickande ut över det vackra landskapet.

Totalt med löp och vandring blev det ca 17 km idag, det känns bra och nu är det 3 veckor kvar till Trollhättan City Trail..

                                       Ska vi slå oss mer här för en kaffe och macka ?

                                 

Vätskebälte

Det var ett tag sedan senaste skrift men löpningen har för den skull inte varit nedlagd utan det har fortsatt i alla väderlekar.

Det blev ett uppehåll i December och Januari och en bit in i Februari pga förkylningar som inte ville ge med sig men nu ligger jag på 4-5 pass i veckan och och lika många mil, alla långa promenader (vandringar) ej inräknat.

Har nu en del motionslopp inplanerat under sommaren vilket ska bli ”skoj”.

Under åren sedan jag började springa igen så har jag köpt på mig ett antal vätskebälten från olika märken som jag inte har varit nöjd med, i en tid för länge sedan så använde jag mig av ”perfekta of sweden” som jag tyckte var bra. 

Jag kollade runt på nätet och upptäckte då att dom fanns kvar och köpte mig ett medium bälte och jag har inte ångrat mig, det sitter numer runt midjan på all löpning som sträcker sig mer än 60 min.

Jag rekommenderas verkligen bältet , kardborrestängning, extrafack för telefon eller nycklar, lätt att ta ur flaskorna från bältet under löpning Perfekta Bälten Länk

Hoka One One, Speed Instinct

Mina första trailskor någonsin blev ett par Hoka One One, modell speed instinct.

Jag har nu sprungit med dom några ggr(ca 10 mil) i varierat underlag och är verkligen nöjd. Det första intrycket när jag hade snörat på mig dom var att dom satt som gjutna på foten.
Dom kändes direkt bra i steget, lätta och snabba, greppar bra i skogsterräng och känns väldigt bra även på grus och asfalt.
Jag köpte skorna på nätet i min normala skostorlek, om jag hade provat skorna i butik skulle jag nog ha valt gå upp en halv eller hel skostorlek mot vad jag normalt har. Jag har lättat lite på snörningen så det funkar ändå för mig.

Betyg 5 av 5 :-)

Hoka ONE ONE SPEED INSTINCT

Trevligt att springa tillsammans

I dag blev det terränglöpning med vacker natur för själen, det var första gången som jag och min kära fru sprang banan som startar vid skattmansö skidanläggning. 
Banan är kilometerskyltad 2 eller 5 kilometer, vi kutade 5 kilometer som är en ren trailstig i kuperad skogsterräng.
Det är skoj att springa tillsammans även om man inte är synkad i fart,den som har snabbare ben får springa iväg en bit framför och vända tillbak eller springa bakåt och vända för att sedan mötas och springa tillsammans en bit,,fartlek helt enkelt.mina 5 km blev kanske 8-9 km i dag.

Efter löpet satte vi oss på en skön plats vid skidanläggningen och beskådade den vackra utsikten över skattmansödalen.
Jag kunde inte motstå att ta mig längst ner i dalen för att sedan springa uppför backen vilket belönades med en rejäl mjölksyra.

                                               Här är det en bit kvar till toppen

                                                            Än går det lätt

                                                              Lite brantare här

                                                       Bränner skönt i benen
                                         

                                   Snart på toppen, satan i gatan vilka tröga stolpar till ben.